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春游缓解疲劳的保健


2018-03-06 来源: 全民健康网
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  春游不但可以愉悦身心和强身健体,还可以增长知识和陶冶情操。但是春游也需要多注意保健和防病。
  一、不能乐而忘返,造成过度疲劳。
  如果一旦出现心悸和乏力多汗还有头晕眼花等症状,就应该尽早的休息,千万不可以勉强。
  二、要穿戴适当
  春天气候变化无常,乍暖还寒,还需要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便和无跟防滑还有高弹性的运动鞋,大小还要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可以准备戴防风镜和墨镜。
  三、要注意饮食保健
  在春游的时候,体力消耗也是较大的,身体内所需的能量和各种营养物质十分的丰富,所以春游中的饮食是保健的重点。同时,就需要及时的避免食用不洁和生冷食品,以免造成消化不良和一些传染病。
  四、要防止过敏
  郊外的某些植物会造成一部分人过敏,如果得荨麻疹等。少数人还可能就会有出现胃肠道过敏症状,如出现胸闷和呼吸困难。
  五、要注意场所选择
  春游可以在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,这样摄取较多的“空气维生素”——负离子,就还可以起到健脑驱劳和振奋精神的作用。
  六、要防止意外事故
  在春游的时候,就需要尽量避免走陡峻的小路,千万不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,就需要随身带好常用的急救药品。
  七、要热水洗脚
  在春游的时候脚部肌肉不停地进行收缩运动,就会容易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚能使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可以使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。
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