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春季的保健常识


2018-03-01 来源: 全民健康网
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  春季女人如何保健、养生呢?春天就可以多运动锻炼,这可以增强体质和增强机体免疫力还有抗病能力的最佳时机,同时可以使全年疾病大氛围的减少发生的机率。
  早睡早起,不可恋床。
  《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天就应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样就可使精力更加充沛,减少困倦,同时还能增强心肺功能和增强机体的免疫功能。这对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠的时间太长的话,不但会造成新陈代谢功能下降,而且还会引起气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,而且还容易加速脑血栓的形成。
  调节饮食、避免助火。
  春天新陈代谢是最有活力的,饮食宜富营养和清淡可口还有甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不要多食,尤不可以多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子和痤疮等发生。
  运动锻炼、增强体质。
  春天空气清新,这样有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动、锻炼,可以很好地增强体质和增强机体免疫力与抗病能力的最佳的季节,同时可使全年疾病减少发生。
  风和日丽、最宜春游。
  春天一定要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳的时候,游山戏水,最有利于陶冶情操,同时可以使心胸开阔、气血舒畅、精神旺盛。
  着装适宜、注意保暖。
  春回大地真是乍暖还寒的时候,气候变化频繁而剧烈。所以,但是特别注意一定要防寒、保暖。根据“春捂秋冻”的原则,千万不宜过早地脱去冬衣。一定要随气温的变化而增减衣服。不然极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

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